meditatie

Tiny neemt je mee…

…neemt je mee op reis. Maar niet naar Rome en niet naar Parijs. Vééls te druk.

Ten eerste: Eind september naar de Ardennen.

ik organiseer opnieuw een stilteweekend, maar dat klopt al niet, die benaming want we gaan enkel op zaterdag zwijgen. Je komt aan op vrijdag, in een landhuis tussen Durbuy en La Roche, we maken kennis met elkaar, de ruimtes, de omgeving,… Op zaterdag gaan we een stiltewandeling doen, en elke dag vullen we ook aan met verschillende soorten geleide meditaties, af en toe geef ik ook wat yoga – aangepast voor elk niveau. Zaterdagavond doorbreken we de stilte, voor wie dat wil. En zondag is er nog tijd voor jezelf, om te lezen, om te wandelen, voor een massage,…

Iedereen die al mee ging, was laaiend enthousiast. Ik krijg nog vaak berichten van mensen dat ze er nog steeds aan terugdenken, dat het iets in gang heeft gezet, dat ze meer bewust zijn van zichzelf en van de stiltes in hun leven,…

Het gaat door van 30 september tot 2 oktober en je kan je er nu al voor inschrijven: hier!

Ten tweede: in november naar Egypte

Op algemeen verzoek, en vooral omdat ik zelf niet kan wachten om er terug te zijn, ga ik van 3 tot 14 november terug naar de Sinaï-woestijn. We zijn nu al met een groepje van vijf, maar er is nog plek. Het is voor de snelle beslissers want er zijn er nog al die hevig zitten te twijfelen. Maximum elf mensen kunnen mee, er zijn vijf hutjes voor één persoon (of je kan er met twee in, als je innig wil slapen), en drie bungalowtjes voor telkens twee personen.

Wat gaan we er doen: bitter weinig. Dus wees daar op voorbereid dat er geen grote excursies op de planning staan, dat je er zal genieten van wat er is: de stilte, de natuur, de zee, de zon, het gezelschap, of het alleen zijn als je dat verkiest. Ook: het lekker eten want het is zeg maar ‘vol pension’. Uitgebreide brunch, een kleine versnapering of vieruurtje en een uitgebreid meerkeuze diner. Dat klinkt super fancy, en dat is het ook en toch weer niet.

We organiseren wel een uitstap naar de woestijn, noem het een jeepsafari, een onderdompeling in het bedoeïenenleven, en een overnachting midden in de woestijn. Er wordt telkens héél goed voor ons gezorgd.

Ik schreef er al tientallen blogs over, zoek even op “Egypte” bij het zoekveld of start hier. Wil je graag mee, stuur even een mailtje naar tinyblogt@gmail.com en ik stuur je meer informatie en prijzen.

Kan het korter dan tien dagen? Nee. Sorry, maar je hebt al een dag nodig om er te geraken en een dag terug. Als je maar vijf dagen zou ter plekke blijven én dan nog eens de woestijnovernachting wil mee doen, heb je niet genoeg tijd om er van te genieten. Echt, geloof me, je hebt een paar dagen nodig om er echt aan te komen. En pas als je er bent, zul je begrijpen wat ik bedoel. Mensen die al mee waren, en die voordien dachten: “Waar heeft ze het over?”, gaven mij daar ter plekke meteen gelijk.

Tiny op yogaweekend in de Ardennen

Eindelijk, ik was weer terug in Bois-Le-Comte! Vorig jaar was ik hier vier dagen geweest voor een cursus Holistische massage en yoga en ik wou per se weer terug.

Deze ging ik voor fulltime yoga, en toevallig was ik op een cursus Iyengar yoga gebotst. Nog nooit van gehoord, maar het was in Bois-Le-Comte en yoga is yoga, dacht ik, dus we zien wel. Er ging nog een vriend mee en wij twee waren de enigen die deze vorm van yoga nog nooit hadden gedaan. En iedereen kende elkaar al. Dat was een klein stressmomentje, maar het ging ook snel weer over.

Even nog over die plek: het is er zo mooi, zo stil, je zit echt tussen de velden en de bossen,  in de diepe Ardennen op de grens met Frankrijk. Meer weten over dat centrum? Kijk even op hun site.

Maaltijden zijn inbegrepen, er is de hele dag water, kruidenthee en granenkoffie beschikbaar. Het eten wordt er vers klaargemaakt, zo veel mogelijk uit de tuin, door vrijwilligers. Je kan je ook zelf aanmelden om er vrijwillig mee te helpen, in de keuken of in de tuin en dan is je kost en inwoning gratis.

Als er al nog iemand dacht dat veganisten enkel sla en worteltjes eten, dan is na één dag hier dat vooroordeel uit de wereld geholpen. Een hele ruime keuze elke dag, ’s middags én ’s avonds warm eten: vier of meer soorten groenten, graankroketjes, quinoa, rijst, bulgur, gierst, allerlei sausjes of dressings voor de sla, tomaatjes, radijsjes, soms ook een stoofpotje van tofu, altijd erg gevarieerd. Ik heb er in elk geval geen honger gehad, verre van.

DSC_0074-2

Foto van vorig jaar in augustus

Er was een programma voor ons uitgestippeld:

  • 7u: Een half uur Stilte meditatie in groep
  • 8u30: Ontbijt
  • 10-12u: Iyengar yoga (actief)
  • 12u30: Lunch en siësta (tijd voor jezelf)
  • 16-18u: Wandeling of Yoga (restoratief)
  • 18u30: Avondmaaltijd
  • 20u: Yoga of avondactiviteit

en om 22u zat ik al lekker in mijn bed.

Heerlijk stressloos als je niet moet nadenken wat “we” gaan doen of wat “we” gaan eten.

Het begin van de yoga was al totaal anders zoals ik gewoon ben. Je gaat in kleermakerszit zitten, maar ho! Niet zomaar, er zijn twee manieren om dit te doen, dit wordt benoemd in het Sanskriet. Het leek op iets als “swastika” maar dat zal het wel niet zijn, dacht ik. Even opzoeken en het gaat over Svastikasana. Ofwel zitten je knieën op gelijke hoogte op de grond en leg je je ene voet tussen je geplooide been (hééélp!) of je doet de gekende kleermakerszit maar dan kun je ook een riem rond je heup en knieën spannen, dan zit je compacter. Helpt echt!

IMG_8365

Drie maal zingen ze “Ooooohm” (waarbij ik eerst dacht Ooooohm y god, want ik hou niet van dat zingen) en daarna een volledig lied, een soort verering van Patanjali, de oervader van de yoga. Oh my god maal duizend. De eerste keer is bizar, maar het helpt je wel om rustig te worden.

Daarna beginnen de houdingen. Elke houding wordt getoond en ontleed, er is geen flow, geen opeenvolging van houdingen. Je oefent een houding een tijdje en dan ga je weer over naar een andere. De lerares komt bij iedereen helpen, toont aanpassingen (want elk lichaam is anders) en legt het prima uit. Zelfs de simpele kind houding of lijkhouding wordt besproken en geanalyseerd. Dus nee, de lijkhouding is niet gewoon liggen op de grond – daar zit heel wat meer achter. Aha!

Er zijn ook tal van hulpstukken: een riem, blokken, extra matjes, bolsters (ronde langwerpige kussens), dekentjes die je op kan vouwen, en zelfs een plooistoel. Een stoel? Huh?

IMG_8361

Daar doe je dus een schouderstand op. Ik dacht hier ook weer, no way! Maar je bouwt langzaam op, je wordt geholpen en ineens stond ik ondersteboven rustig te ademen. Hallelujah!

IMG_8367

Nee, dat ben ik niet. Maar ik deed dat wel!

Het ging nog een stapje verder want op dag twee deed ik ook de kleuterversie van de handenstand. Iets wat mij vroeger in de turnles trauma’s bezorgde. Iedereen kon dat, handenstand, behalve ik. Nu kan ik dat dus ook, een beetje, achterstevoren.

En dan kopstand! Ha, dat kon ik vroeger wel, maar dan tegen een muur. Ongelofelijk maar het lukte me nu ook, mits wat hulp. En ik stond daar eigenlijk wel goed. Bizar! Waarom is dat nu belangrijk om te doen? Er gebeurt van alles in een kopstand: je lichaam staat ondersteboven, maar je bloeddruk verandert, wat verschillende voordelen kan opleveren als je dit regelmatig doet. Het zou helpen tegen veroudering van de hersenen, je concentratie wordt beter, het helpt dementie voorkomen, werkt ondersteunend bij depressie en angst, versterkt spieren in rug, schouders en armen, verbetert de bloedsomloop.

Voor iedereen hier elke dag vijf minuten op zijn kop gaat staan, een waarschuwing! Niet doen als:

  • je pas gegeten hebt
  • je hoofdpijn of migraine hebt
  • je ongesteld bent
  • je schouder- of nekklachten hebt
  • je hartproblemen hebt
  • je zwanger bent
  • je jonger bent dan 7 jaar

En ik zou het sowieso niet doen zonder begeleiding.

Wéér wat bijgeleerd! Lees hier meer info over de kopstand.

Wanneer mag ik terug naar Bois Le Comte? Morgen? 😉

 

Tiny en de Warmste Week: Yoga for life, kinderyoga, yoga voor beginners enzovoort…

Voor wie het nog niet wist:

ik organiseer samen met Wisl Yoga For Life, op zaterdag 16 december in Tielt. Dat is niet lang meer, dus kijk even wanneer je graag een uurtje wil komen  mee doen. Niet enkel gewone yoga (voor iedereen, ook beginners) maar ook Lachyoga en Yoga voor kinderen!

Er zijn nog plaatsen dus schrijf je snel in hier: https://www.wisl.be/agenda/yoga-for-life/

We vragen 10€ voor een uur deugddoend ontspannen, en alle opbrengsten gaan naar Awel, de Kinder- en Jongerentelefoon.

We zijn er de hele dag, al vanaf 9u ’s morgens, dus je komt wanneer je wil. Breng je matje mee!

Zin om gewoon kennis te maken en een kopje koffie of thee te drinken? Kan ook, kom maar af. Stationsstraat 62 in Tielt. Zo ver is dat niet, mensen. 🙂

Hieronder meer uitleg over wie wat komt geven:

9u – 10u: Leef – hatha yoga gecombineerd met raja yoga door Gudrun Planckaert
9u30 – 10u30: Recharge en glow met Hanne Mollie
10u – 11u: Open-up hatha yoga om de longen open te zetten met Yoke
10u30 – 11u30: Physio yoga, op een veilige manier meer balans, vitaliteit, rust in lichaam en geest met Bart Denys
11u – 12u: Yin Yoha: diepgaande relax yoga, verkwikkend voor lichaam en geest met Griet Witdouck
11u30 – 12u30: Houdingcorrigerende yoga met Leen Clincke
12u – 13u: Mindful yoga: ontspan je door het controleren van je aandacht met Hadewych Ureel
12u30 -13u30: Ouder-Kind (6-12j.) yoga met Marieke Clincke
13u – 14u: Zachte, beweeglijke Druyoga met Marijke Van Holm
13u30 – 14u30: Yoga, meer specifiek voor nek en schouders met Els Grobben
14u – 15u: Hatha yoga, ontspannend door inspanning, veel aandacht voor ademhaling met Charlotte Van Paemel
14u30 – 15u30: Kinderyoga (5 – 10 jarigen) met Cindy Lecointre
15u – 16u: Meditatieve yoga met David: lichte bewegingen afgewisseld met zittend – liggend mediteren
15u30 – 16u30: Dru- dynamische yoga met Pol Bruneel
16u – 17u: Lachyoga, deugddoend en energie opwekkend met Jo Bogaert