fit

Tiny’s routine

Ik weet het, veel mensen zitten in de shit. De zorg, de horeca, het toerisme, gezinnen met kleine kinderen die ineens twee of meer jobs hebben van thuis uit, iedereen die ziek is of die iemand in de familie heeft die ziek is… Hartjes en knuffels voor jullie.

Zelf ben ik ondertussen positief ingesteld. Ik zie een behoorlijk aantal voordelen voor mezelf. Mijn routine is daar eentje van, daar ben ik wel blij mee. Mijn man gaat nog part-time uit werken (dus die is om de dag gewoon thuis).

  • 7 uur: ik ben al op. Zelf zet ik nooit geen wekker want als die van mijn lief gaat om 6u45 dan sta ik gewoon mee op. Als die niet af gaat omdat hij niet moet werken, dan  ben ik toch al automatisch wakker en sta ik op als ik wat licht door de ramen zie schijnen. Meestal is dat sowieso rond 7 uur.
  • Koffie en morning pages. Daar start ik al sinds 4 juli vorig jaar mijn dag mee en ik ben er nog altijd niet mee gestopt. Lees er alles over hier.
  • Mijn dagelijkse ochtend work out. Niks fancy, niet met een app, niet met youtube, gewoon met mezelf. Omdat mijn man in zijn vrije tijd basketcoach is bij de jeugd, kan hij het training geven niet laten en zette mij aan tot een routine van stabiliteitsoefeningen, buikspieren, hamstrings, rugspieren, enkels en knieën trainen, en ik doe dat ELKE morgen gedurende een twintig minuutjes.
  • Douchen en mij “klaar maken”, ik doe gewone kleren aan met een joggingbroek of een legging, want dat ziet toch niemand op een Skype-conferentie.

Die work-out hé, ik kan die nu doen omdat ik geen uur in mijn auto moet zitten op weg naar het werk. Ik dacht, als ik ’s morgens en ’s avonds een uur over heb, dan ga ik daar iets nuttigs mee doen. Sporten dus!IMG_1063

  • Ik maak een ‘deftig’ ontbijt. Iets met fruit, granola, havermout en sojamelk of yoghurt. En ik doe er lang over om dat op te eten, op mijn gemak.
  • Om 8u29 wandel ik naar mijn werk. Zijnde de keuken waar mijn laptop staat, en dat duurt welgeteld tien seconden om die aan te zetten want once you go Mac you never go back.
  • We zeggen goeiemorgen tegen mekaar via Skype chat en iedereen is op tijd, zo leuk!
  • Om 9u30 doen we via Skype video een ochtendbabbel. Een beetje informeel, maar ook om afspraken te maken, hoe doen we wat, wie is met wat bezig, waar lopen we tegenaan, maar ook: hoe is het met iedereen?

Als de kinderen (die tieners van mijn lief) thuis zijn, dan heb ik daar geen last van want die liggen toch tot 11 uur of langer in hun bed. Eenmaal wakker, nemen ze ontbijt en gaan ze in de living zitten waar ze me niet echt storen.

Werken gaat goed, soms zelfs beter, want als ik met klanten bel, schiet ik niet in de stress omdat ik nog zeven andere mensen hoor praten of bellen. Ik kan rustig met de mensen praten, eens informeren hoe het met hen gaat (want we hebben vaak een wat ouder publiek) en uitleggen hoe wij tegenwoordig ons plan trekken. Ik moet zeggen, dit vind ik wel tof. Graag werk ik nà deze Corona-crisis regelmatig verder van thuis uit. Geen file-stress op weg naar ’t werk, geen overdaad aan lawaai, geen afleiding,… Ongelofelijk, maar ik ben echt productief.

Ik probeer te lunchen wég van de computer, soms buiten, soms in de living waar ik een beetje rondloop en hier en daar een puzzelstukje probeer te leggen. Want zei ik al hoe fantastisch die levering van Boekenhuis Theoria was? ’s Ochtends gemaild met een boekenwens, en ik zei, gooi er maar een puzzel bij ook, niet te kinderachtig alstublieft.

Deze week heb ik een Skype-lunchdate met Josefien, daar kijk ik ook naar uit! Ik probeer ook regelmatiger te chatten of telefoneren met vrienden die ik al lang niet meer gehoord of gezien heb. En dat doet deugd. Ook bel ik elke dag met mijn ouders, al was het maar om te horen wat ze gegeten hebben en of het gelukt is met de microgolf. Beter en beter blijkbaar. Oef.

Na het werk, om 17u05, sluit ik mijn laptop, trek mijn schoenen aan en zet mijn hoofdtelefoon op. Ik ga een vaste route wandelen, drie kwartier, ondertussen geniet ik van de gezonde boerenlucht (maar o wee als ze net mest gegooid hebben) en van een podcast.

28A108A3-AD74-4332-B415-CD5AC4DC7F53

Oei, een samenscholing!!

Eenmaal terug thuis kook ik vers, want mijn lief is telkens op jacht geweest (zo voelt het een beetje aan als je tegenwoordig naar de supermarkt gaat, denk ik) en heeft een shitload aan verse groenten mee.

Om 19u kijken we naar het Journaal (want voor de rest kijk ik overdag niet naar nieuwssites, om een mental breakdown te voorkomen, denk ik), we puzzelen nog wat, ruimen op en kijken naar series op Netflix (Ozark seizoen 3 voor ’t moment) en naar de vaste waarden op tv (De Mol, Blind Getrouwd, The Walking Dead,…) Soms doe ik nog een Zumba-sessie met mezelf (deze keer wél via YouTube) en er staat voor vanavond ook online yoga gepland met mijn vaste yoga-lerares, hoera!

Zoals altijd heb ik moeite om mijn ogen open te houden na 22u en zodra mijn hoofd mijn kussen raakt, val ik in slaap. Meestal.

Dus ja, zo’n routine lust ik wel. Op vrije dagen sta ik misschien een kwartier later op (hihi) en ga ik langer wandelen (opnieuw alleen én met een podcast). Dan lees ik super veel, werk ik mee in de tuin en doen we samen puzzels en kruiswoordraadsels.

Als we maar gezond zijn hé… Veel courage iedereen.

Tiny’s ervaring met detox C9 van Foreverliving

Waarom deed ik het?

Een vriendin van mij was een tijd geleden enthousiast over een detox kuur, ondertussen is ze in twee maanden tijd meer dan 10 kg verloren. Maar niet alleen dat: ze voelde zich fitter, energieker, had geen pijn meer in haar gewrichten, haar huid was gezonder en ze sliep beter. Wat voor wondermiddel was dat? Ik was nieuwsgierig en vroeg haar honderduit. Zelf wou ik ook een paar kilo’s kwijt en mij terug wat fitter voelen. Nu hang ik met een zak chips in de zetel en de enige beweging die er dan nog in mij zit, is mijn glas wijn bijvullen…

Wat is het?

foreverHet gaat over een 9-daagse detoxkuur van Foreverliving, de C9. De C staat voor Clean, want hiermee ga je eigenlijk je lichaam gaan resetten en terug ‘schoon’ maken. Dit door middel van voedingssupplementen, een voedingsplan, een bewegingsschema en slimme slanke recepten. Omdat ik dit kocht via mijn vriendin, kreeg ik van haar ook nog massa’s tips en mocht ik haar altijd contacteren als ik vragen of problemen had. Ondertussen is zij coach van het programma omdat ze zo enthousiast was.

Tja, ik had mijn vooroordelen: is dat weer zo’n verkoopstruc? Maar ik kén haar, ik weet dat ze zelf niet zo maar ergens instapt, sowieso al bezig is met voeding en dat ze zelf voortdurend in de verleiding komt – ze runt een frituur! Need I say more? Ze is van mijn leeftijd, in haar ‘blokjaren‘ dus de laatste tien jaar véél bijgekomen, net als ik. Toen ze op al mijn vragen een duidelijk antwoord gaf, was ik akkoord: ik ging het proberen.

In het pakket zit:forever2

  • een boekje met alle info, maar ook met dingen om in te vullen bv je gewicht en maten voor en na, met een lijst van de groenten die je sowieso mag eten (onbeperkt) en tips voor recepten en bewegingsschema’s.
  • een zak Forever Lite Ultra: een poeder dat je mengt om een shake van te maken (in de smaak chocolade of vanilla, ik koos vanille want dat kan je met veel meer combineren. Je mengt met bij voorkeur ongezoete amandelmelk of kokosmelk. In principe kan bio-soyamelk of magere melk ook. Vanaf dag 3 kun je ze ook pimpen met aardbeien of ander fruit.)
  • Tabletten met voedingssupplementen, die het hongergevoel ook tegengaan
  • Fibersticks (vezelpoeders die je mengt met water en smaken naar niks, maar wel ook de nodige aanvulling bieden)
  • Aloë vera gel (klinkt erger dan het is, ook aan te lengen met water)
  • een meetlint
  • een beker om je shake in mee te nemen (sluit volledig af, dus je kan schudden en meenemen en omdraaien, er komt geen druppel uit!)

Het is geen crashdieet! Je mag élke dag onbeperkt een heel aantal groenten eten en ook een portie fruit uit de lijst. groenten

Beweging

Dit is echt belangrijk. De eerste twee dagen raden ze aan om 30 minuten te gaan wandelen, of rustige beweging te doen, bv yoga. Daarna ging ik minimum één uur sporten: fitness, zumba, wandelen, buikspieroefeningen, fietsen,… maakt niet uit. Dit probeer ik nu ook wel vol te houden.

Hoe was het?

Lees mijn verslag over dag 1, over dag 2, dag 3 en 4, en dag 5 en 6. En de laatste dagen hier.

Die aloë vera gel drink je de eerste dag drie maal daags, aangelengd met water en ik moet eerlijk zijn: lekker is ’t niet. Maar je drinkt het vlot naar binnen en daarna is de smaak ook meteen weg. Geen ramp.

Ik schreef al over de shake, dat ik die zo lekker vind, voor mij dus geen enkel probleem. Nu de 9 dagen voorbij zijn, heb ik er nog over en die zal ik zeker nog verder gebruiken. Van dag 3 tot dag 9 drink je die ’s morgens als ontbijt en dan nog ééntje ’s middags, maar ik heb die vaak uitgesteld tot ’s avonds. Zo had ik als lunch toch iets te eten, net als mijn collega’s.

Vanaf dag 3 mag je dus één keer een maaltijd eten van 600 calorieën, mannen zelfs 800 caloriën. En nee, mijn huisgenoten deden niet mee, dus ik maakte soms iets alternatiefs voor mij, of ik at op mijn werk en dronk ’s avonds de shake. Ja, terwijl ik vrolijk kookte voor de rest.

Natuurlijk drink je er veel water bij, voor mij geen straf, doe ik anders ook. Maar natuurlijk geef frisdrank, best ook geen koffie (eentje mag, maar dan wel bio); kruidenthee mag wel. Vanzelfsprekend ook geen alcohol.

De resultaten?

Ik ben 2,8 kilogram afgevallen, en in totaal 15 cm verminderd in omtrek (5cm op mijn heupen, 5 cm op mijn taille, 2 op mijn bovenbenen, 2 op mijn borst en 1 op mijn armen, hihi!)

Ik voel me de hele negen dagen door fitter en vooral wakker, kan geconcentreerd werken. Heb géén hoofdpijn gehad. Ik slaap super, zalig gewoon. Ik ben wel héél vaak moeten gaan plassen, normaal als je veel water drinkt, zeker 2l per dag.

Moeilijk?

Nee, eigenlijk niet. Alleen op dag 5 en 6 had ik het lastig, bij het winkelen en bij lekkere geuren. Maar da’s karakter hé! Koffie drinken had ik al afgebouwd, daarom had ik wellicht ook geen hoofdpijn. Als ik honger had, snoepte ik worteltjes, komkommers, radijzen of aardbeien. Rucola of andere sla mag je ook onbeperkt eten, ook broccoli, snijbonen, courgette, … mag onbeperkt.

Wat nu?

Ik hou nog een beetje vol met die shake, zal er wellicht nog van bij bestellen. In plaats van een broodmaaltijd drink ik die dan wel. Verder hou ik het bij een gezonde lunch op het werk en bij het avondeten eet ik geen aardappelen of gewone pasta. Wel spirelli-pasta, volwaardige rijst, quinoa, of rijstnoedels. Ik heb nog steeds geen zin in koffie (oh mirakel) en ik wacht wel tot het weekend met mijn glaasje wijn.

Jij ook?

Nieuwsgierig naar meer? De prijs kan ik al verklappen: 129€ voor het ganse pakket. Eigenlijk vind ik dat best ok, hoeveel zou je anders betalen aan eten, drinken en tussendoortjes voor 9 dagen? En als het goedkoper zou zijn, zou je je vragen beginnen stellen over de kwaliteit, toch?
Hier kun je direct de C9 van Forever Living Kopen

Ik verkoop het zelf niet maar via bovenstaande link kun je het meteen vinden, als je het zelf eens wil proberen. Je mag me ook altijd mailen voor extra info, of in de reacties hieronder schrijven.

 

Tiny’s detox, dag 5 en 6

Mentaal was het iets moeilijker, maar ik ben toch goed geslaagd. Deze dag zat ik heel veel in de auto, maar ik had mijn voorraad mee, en ook veel drinken. Het was geen enkel probleem en ik snackte wat gesneden worteltjes. Mijn slaatje had ik mee, maar ik was toch wel een vork vergeten zeker! Enfin, wat je allemaal niet kan doen met een Zwitsers zakmes… 🙂

Maar ’s avonds ging ik nog even boodschappen doen en ik voelde me net een kleuter die van zijn mama niks lekkers krijgt. Lastig. De koekjesrayon ben ik gewoon niet in gelopen, maar die chips en worstjes en duusd soorten kaas lagen ongelofelijk verleidelijk naar mij te lachen. Tiny zei echter keihard NEE.

Ook dag zes ging niet zo lekker. Ik was op verplaatsing met het werk, en had weer mijn voorraad mee en mijn slaatje als lunch (dit maal wél een vork gevonden!) maar ik passeerde in het station van Gent en Leuven en daar ruikt het toch altijd naar van alles: koffie, wafels, gegrilde broodjes, aaargh… En in de zaal waar we koffie of (ik) thee gingen drinken, lagen er speculaasjes naar mij te lachen. Zo erg! Maar ik ben er weer af gebleven. Ik denk wel de hele dag aan eten en verlang naar chips, pizza, koekjes,… oh jongens toch. Lastig dus. IMG_9744

’s Avonds ben ik alleen thuis en was ik niet aan het detoxen dan zat ik hier met een zak chips in de zetel, maar ik hou vol. Vind het toch wel een beetje ongelofelijk van mezelf. Ik drink nog mijn aardbeienshake, eet wat snijboontjes die ik gisteren kookte, en drink nog een miso-soepje. Nu nog het weekend door, en ik ben er bijna.